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新着記事

腰痛の解消法

産後の腰痛どうすれば?ゆったり対策で体を戻そう

妊娠や出産を経たお母さんの体は、想像以上にダメージを受けています。 特に多くのお母さんが悩む体の不調が、出産後の腰痛。 体力が完全に戻らない中、育児が加わることでさまざまなトラブルが起こりがちです。 どうすればいいのかを知っておくことが対策への第一歩。 無理を…

腰痛の原因

急な雪かき 腰を痛めない7つのコツとは

―――急速に発達する低気圧が日本海南岸を北東に進み、太平洋側でも雪の予想が出ています。 いわゆる南岸低気圧が伊豆大島付近を通過するときには、関東平野でも大雪が降る場合があります。 普段雪に慣れていない地域では、雪が降るたびにホームセンターの除雪グッズが相次いで…

腰痛の解消グッズ

【話題の腰痛クッション】お医者さんの姿勢クッションを使ってみた

仕事の都合で1日の大半を座ってすごすという人も多いのではないでしょうか。 そしてそのうちの多くの人が悩まされることになるのが腰痛です。 しかし、だからといって座らずに仕事をするわけにもいかないのが苦しいところ。   みなさんは、どうやって腰痛の対策を…

腰痛の解消法

足元からの血行促進で腰痛セルフケアを

私たちの身体の隅々まで流れている血液は、なんと体重の13分の1(8%ぐらい)もの割合を占めています。(参照:日本赤十字社) 酸素や栄養分など、身体が活動するために必要なものを運んでいる血液の流れが悪くなると、さまざまな不調につながります。 例えば、肩こりや冷え…

腰痛の原因

慢性的な腰の痛み 治る人と治らない人の違いとは?

多くの人が一生に一度は経験する腰痛ですが、数日もすれば何事もなかったかのように回復する人がいれば、何年も、何十年も痛みを抱え続けてしまう人もいます。 同じようなぎっくり腰なのに、2週間で回復した後再発しないという人もいれば、3ヶ月以上の慢性痛に発展し、さらに何…

未分類

急病遭難を防ごう!最近増えている登山外来とは?

ヒマラヤ山脈やヨーロッパのアルプス山脈など、海外の高山をトレッキングするツアーに参加しようとしたら、事前に診断書を提出しなければならないという話を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 このような制度があるのは、高い山の上は、平地とはあまりに環境が異な…

腰痛の解消法

本格登山に行く前に!体幹トレーニングで腰痛を予防しよう

今年もそろそろ紅葉のシーズンです。 高山の紅葉は、それはもう他では味わえないような美しい世界。 テレビや雑誌で見るだけではなく、自分の目で見に行く価値は絶対にあります。 でも、日が短くなる秋場の本格的な登山となると、ベテラン登山者ならともかく、最近登山を始めた…

腰痛の解消グッズ

道具をうまく活用して登山中の腰痛を予防しよう!

―――お悩み 腰が痛くてリュックサックを背負うのがしんどいです。 体にうまくフィットしていない気がします。 登山で多い悩みの一つが腰痛です。 腰痛は他のケガと同じようにいろいろな要因が重なって起こることが多いようですが、その要因の一つがリュックサックでしょう。…

腰痛の解消法

登山中に腰痛で困ったら―腰を下ろして【おしりのストレッチ】で解決!

―――お悩み 登山の終盤になると腰が痛くなってしまいます。 どうしたら解決できるでしょうか?   登山はペース配分をすることで老若男女だれでも楽しめますが、本格的な山行になればなるほどケガや低体温症など、いろいろとリスクも出てきます。 腰痛もその一つ…

腰痛の治療法

効果がある?かえって危険?牽引は腰痛に有効なのか?

腰痛の治療をしようと整形外科や整骨院へ行くと、ときどき腰を引っ張る牽引療法が行われることがあります。中には牽引療法が受けられることを院の強みとして積極的に打ち出しているところもある一方で、インターネット上で牽引療法について調べてみると、「牽引療法は効果がない」…

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